Cuidados com calor: proteger crianças e idosos em dias quentes

Nos últimos meses repetem-se as vagas de calor um pouco por todo o mundo. Atingem-se máximos históricos de temperatura e enfrentam-se os incêndios e secas extremas. Estima-se que 2023 será o ano mais quente de que há registo. É um cenário difícil de suportar e perigoso para a saúde e bem-estar das pessoas, principalmente dos grupos mais vulneráveis, como crianças e idosos.

Devemos garantir que os grupos mais vulneráveis da população, os mais novos e os mais velhos, estejam protegidos e seguros durante o verão. Para isso é essencial conhecer os riscos associados ao calor intenso e os cuidados preventivos e medidas práticas que podem ser adotadas para garantir, não só o bem-estar de crianças e idosos, como de toda a população durante os períodos de temperaturas extremas.

Quais os riscos do calor intenso?

O calor intenso pode representar diversos riscos para a saúde humana. Quando a temperatura ambiente sobe significativamente, o corpo humano tem mais dificuldade para manter a temperatura interna, originando vários problemas, desde desconforto físico a alteração de estados de saúde graves. Alguns dos problemas relacionados com o calor intenso incluem:

1. Desidratação: o aumento da transpiração pode levar à perda rápida de água, resultando em desidratação;
2. Exaustão por calor: a exposição prolongada ao calor pode levar à exaustão do corpo, nomeadamente durante a prática de atividade física;
3. Insolação: é uma situação perigosa causada pela incapacidade do corpo de regular a temperatura interna. Ocorre quando a temperatura corporal atinge níveis perigosamente elevados (acima dos 40ºC);
4. Agravamento de doenças crónicas;
5. Problemas dermatológicos, como as queimaduras solares;

A que sinais deve estar atento?

Estar atento aos sinais de alerta durante as ondas de calor é fundamental para reconhecer precocemente os efeitos negativos do calor no corpo mas, principalmente, para adotar medidas preventivas ou procurar ajuda médica. No quadro seguinte temos alguns sinais que não devem passar despercebidos:

Quais as pessoas mais vulneráveis ao calor?

Algumas pessoas são mais vulneráveis aos efeitos do calor intenso, uma vez que o seu corpo tem maior dificuldade em regular a temperatura interna e em se adaptar a condições climáticas extremas. Estes grupos exigem uma atenção especial e medidas específicas para estarem protegidos.

Geralmente, bebés e crianças constituem um grupo de risco, principalmente nos primeiros anos de vida. O sistema de termorregulação das crianças ainda está em desenvolvimento pelo que a perda de água transepidérmica, em crianças, é mais elevada que no adulto.

Por outro lado, os bebés não apresentam as suas glândulas sudoríparas tão desenvolvidas como as do adulto, e, por isso, não têm a mesma capacidade de libertação de calor que o adulto.

Já as pessoas com 65 ou mais anos são também um grupo vulnerável, uma vez que, com o envelhecimento, o corpo tende a perder a capacidade de responder de forma eficaz às mudanças bruscas de temperatura.

5 cuidados a ter com bebés e crianças em dias quentes

Os bebés e as crianças são especialmente sensíveis aos efeitos do calor intenso. Para se manterem seguros dependem dos adultos, que os devem proteger adotando as seguintes medidas:

1. Garanta uma hidratação eficiente, oferecendo regularmente água e líquidos adequados à idade do bebé ou criança;
2. Evite a exposição solar entre as 10h00 e as 17h00. Não se esqueça que bebés com menos de 6 meses nunca devem ser expostos ao sol;
3. Prefira ambientes frescos e bem ventilados;
4. Escolha roupas leves, de tecidos respiráveis e com cores claras;
5. Evite que a criança brinque ao ar livre nas horas de maior calor e certifique-se de fazer pausas frequentes para descanso e hidratação;

6 cuidados a ter com idosos em dias de calor

É fundamental garantir o bem-estar dos idosos nos dias de maior calor, prevenindo também problemas de saúde. Por isso, deve ter em conta o seguinte:

1. Hidratação constante, mesmo que não sinta sede;
2. Evite a ingestão de bebidas diuréticas, como cafeína e álcool;
3. Permanência em ambientes frescos ou com ar condicionado;
4. Fazer refeições mais leves e mais vezes ao dia;
5. Garantir a monitorização e acompanhamento frequente;
6. Manter-se informado relativamente às condições climáticas e aos sinais de alerta para poder adotar os cuidados necessários;

Cuidar dos grupos mais vulneráveis durante os dias quentes exige atenção e precauções especiais. Ao adotar as medidas preventivas que sugerimos está a proteger as crianças e os idosos dos riscos associados ao calor excessivo.

Desfrute de um Verão mais saudável e feliz para todos. Lembre-se que a prevenção é a chave para garantir qualidade de vida, tranquilidade e segurança. A nossa equipa de farmacêuticos está sempre disponível para responder às suas dúvidas em qualquer momento para lidar com as temperaturas altas.

Farmácia Varela, onde cuidar é diferente de tratar.