Regresso às aulas: dicas para voltar à escola com energia

Setembro é sinónimo de escola e regresso às aulas. Por vezes tão temida quanto esperada, é uma época de mudanças para pais e filhos que voltam às rotinas após as férias.

Este ano, em Portugal, o regresso às aulas faz-se entre os dias 14 e 17 de Setembro. Para milhares de estudantes portugueses, regressam as mochilas, os cadernos, as canetas e os lápis e a necessidade de "desligar" das férias e ativar o "modo escola". Estudo em casa e aulas, trabalhos e tarefas voltam a fazer parte do dia-a-dia. Regressa a necessidade de concentração, de reduzir o cansaço e diminuir o stress. Por isso, há vários suplementos que ajudam a retomar as rotinas e a enfrentar o dia-a-dia com mais energia.

Importância de reforçar o sistema imunitário após as férias

O regresso às aulas implica mudanças acentuadas na rotina. Os estudantes passam de dias de praia e piscina com pouco para fazer para horários marcados, muitas tarefas e horas a estudar. Além disso, é também nesta altura que mudamos de estação, o que implica algumas necessidades diferentes no nosso corpo.

Por isso, perante tantas alterações, é essencial reforçar o sistema imunitário, melhorar a capacidade de concentração, memória e atenção. Uma boa alimentação é fundamental para garantir o fornecimento de todos os nutrientes essenciais. Mas, nem sempre conseguimos garantir que todas as vitaminas e nutrientes são obtidos apenas através da alimentação. Cada criança tem necessidades diferentes e um reforço pode ser essencial para garantir o desenvolvimento e crescimento saudável, um sistema imunitário eficaz e a vitalidade e energia.

Na sua farmácia encontra fórmulas completas de vitaminas e minerais que constituem uma excelente opção para a época que se aproxima! Faça escolhas seguras e aconselhe-se junto da nossa equipa sobre os suplementos mais adequados às suas necessidades.

Que vitaminas escolher no regresso à escola?

As vitaminas são compostos orgânicos que temos no nosso organismo em pequenas quantidades, sendo necessário aumentar essas quantidades através da ingestão de alimentos ou de suplementos. Estes compostos são fundamentais para o bom funcionamento do nosso metabolismo.

Mas, quais as vitaminas e minerais indispensáveis para garantir um regresso às aulas com sucesso?

Ómega-3: é conhecida por "boa gordura" e potencia a melhoria da atividade cerebral, ajudando a aumentar os níveis de concentração e a diminuir o stress e a ansiedade, sendo um excelente auxiliar para estudar. Existem alguns suplementos especificamente formulados para potenciar os níveis de Ómega-3, como o Advancis Omega Mousse.

Vitaminas: as vitaminas A, C, D, E e K são essenciais para fortalecer o sistema imunitário, potenciar a resistência a infeções e desenvolver o sistema cognitivo. Pode optar por um suplemento vitamínico formulado apenas com uma vitamina, como o Vitacê (combina o zinco com a vitamina C), ou por suplementos multivitamínicos que oferecem uma proteção combinada, como Viterra Junior, o Tonosol Plus ou o Centrum Junior .

Ferro: este é um nutriente essencial para o regresso às aulas porque ajuda a dar mais força e energia ao nosso organismo para lidar com as tarefas diárias.

Zinco: um mineral que desempenha um papel importante em mais de 300 reações químicas do nosso corpo, especialmente a nível neuronal e hormonal, sendo por isso um aliado na hora de aumentar a concentração para estudar.

7 dicas para preparar o regresso às aulas

Está a sofrer com a ansiedade do regresso à escola dos seus filhos? Queremos ajudar neste período! Assim, reunimos 8 dicas práticas para organizar o início do novo ano escolar:

1.Estabelecer rotinas antecipadamente, nomeadamente as horas de dormir e despertar.

2.Compartilhar com a criança a preparação do regresso às aulas, nomeadamente a escolha do material escolar e a organização do local dedicado ao estudo em casa.

3.Manter uma boa comunicação com os filhos, partilhando medos, receios, felicidade ou ansiedade.

4.Reforçar a autonomia das crianças para garantir que estão motivadas a fazer tarefas diárias, como os trabalhos de casa e os momentos de estudo em casa.

5.Planear o primeiro dia de aulas de véspera: organize a roupa, as tarefas e o pequeno-almoço na noite anterior.

6.Prepare todos os objetos necessários relacionados com a saúde em tempos de pandemia, nomeadamente máscaras e álcool-gel.

7.Mantenha uma atitude positiva: evite sobrevalorizar as queixas da criança em torno do regresso às aulas e enfrente a situação de forma positiva, transformando a escola num lugar feliz.

Para preparar o regresso às aulas dos seus filhos, não se preocupe apenas com o material escolar. Dê importância ao reforço da imunidade, especialmente tendo em conta que ainda vivemos em período de pandemia de Covid-19. Os suplementos vitamínicos podem ser uma ajuda importante, mas devem sempre ser aconselhados pelo seu médico ou farmacêutico.

Temos uma equipa ao seu dispor para facilitar o regresso à escola e transformar um novo ano letivo num momento de sucesso. Estamos disponíveis para ajudar em qualquer dúvida ou questão.

Farmácia Varela, onde cuidar é diferente de tratar.