Que cuidados ter com as temperaturas altas no Verão?

O Verão é uma das estações mais aguardadas do ano para desfrutar do clima e das férias. Mas as temperaturas altas trazem alguns riscos para o nosso corpo. Se quer aproveitar ao máximo o Verão, esteja atento a alguns cuidados de saúde para evitar queimaduras solares, desidratação, infeções ou doenças de pele.

O calor pode provocar problemas de saúde?

A estação mais ensolarada do ano traz dias propícios para idas à praia, tardes na piscina ou passeios no jardim. Mas, muitas vezes, as temperaturas altas tornam-se um problema e provocam desconforto em algumas pessoas, especialmente crianças e idosos.

O clima está a mudar e os verões são cada vez mais quentes. De facto, segundo a Organização Mundial de Meteorologia o Verão de 2021 está entre os sete mais quentes registados na história. Saber lidar com o calor e ter cuidados será, por isso, essencial.

Quando os termómetros sobem, a nossa saúde pode ser afetada de várias formas. Uma vez que passamos mais tempo ao ar livre, a atenção à saúde também deve ser redobrada, já que algumas doenças associadas ao calor podem provocar sérias consequências. O clima mais seco é o responsável por vários problemas, nomeadamente:

● Problemas respiratórios;
● Insolação;
● Infeções na pele;
● Derrames;
● Queimaduras solares;
● Inchaço;
● Alterações na pressão sanguínea;
● Desidratação

Como evitar a desidratação?

A desidratação é um dos problemas mais comuns nesta altura do ano. Dias de calor com temperaturas altas potenciam o suor e a perda excessiva de líquidos e minerais que, não sendo repostos, podem levar à desidratação.

Estima-se que o corpo humano perca 2,5 litros de água por dia, eliminados pela urina, fezes, saliva e suor. Nos casos em que a perda de líquidos é superior a esse limite, pode ocorrer um caso de desidratação. Durante o Verão é mais comum em crianças e idosos.

O primeiro sintoma de que o corpo está desidratado é a sede. Mas, além disso, existem outros sintomas de desidratação para os quais deve estar alerta, nomeadamente:

1. Mal-estar;
2. Boca e mucosas dos olhos ressequidas;
3. Aumento da irritabilidade;
4. Longos períodos sem urinar

De forma a prevenir, é essencial manter os níveis de líquidos no organismo estáveis, bebendo muita água e ingerindo alimentos leves e frescos. Os refrigerantes e alimentos demasiado açucarados devem ser evitados. Além disso, é essencial usar roupas adequadas à estação e manter os ambientes arejados. Sempre que possível, prefira sombras, principalmente nas horas de maior calor.

7 cuidados a ter a saúde em dias de calor

A reação de cada pessoa às temperaturas altas e aos seus efeitos na saúde podem ser diferentes, podendo variar de um ligeiro rubor, edema, síncope, cãibras, exaustão por calor ou até golpe de calor. Proteja a sua saúde estando informado e seguindo as nossas recomendações:

1. Beber muita água

Nos dias quentes o corpo transpira e a temperatura corporal baixa após a evaporação do suor. Por isso, quanto mais quente, maior a quantidade de suor produzido pelas glândulas sudoríparas. Através do suor é libertada água e sais minerais. Assim, é essencial que ao longo do dia consuma água, sumos de fruta natural ou chás para evitar a desidratação.

2. Fazer uma alimentação adequada

Nesta época do ano aposte numa alimentação equilibrada, rica em frutas e legumes, principalmente os que têm elevada quantidade de água na sua composição. Melancia, melão, cenoura, alface e abacaxi são exemplos de alimentos que possuem 80 a 95% de água.

3. Controlar o consumo de bebidas alcoólicas

A combinação de férias, praia e calor parece o cenário perfeito para uma cerveja fria ou uma caipirinha. Mas é nesta estação que se deve moderar o consumo de bebidas alcoólicas. O álcool estimula a micção e a transpiração, aumentando a perda de água, o que pode levar à desidratação.

4. Utilizar roupa e acessórios adequados

Em dias de calor deve manter o corpo arejado. Com roupas desadequadas e com calor excessivo, a transpiração será intensa. Aposte em peças de tecidos finos e que absorvem osuor, como o algodão, e evite tecidos sintéticos. Utilize acessórios capazes de bloquear, pelo menos, parte da radiação ultravioleta, como chapéu ou óculos de sol.

5. Cuidar da pele e do cabelo

No Verão a pele está mais exposta e, como tal, deve preocupar-se em mantê-la cuidada, hidratada e protegida do sol, com protetor solar adequado. A intensidade dos raios solares ea exposição excessiva podem causar queimaduras solares. Além disso, nunca se esqueça de limpar bem a pele e o cabelo para evitar a acumulação de cloro e sal no corpo após dias de piscina ou praia. Aplique hidratante no corpo todo, incluindo no rosto e cabelo. Escolhasempre produtos indicados para si e com uma textura leve.

6. Proteger os olhos

Por vezes são esquecidos, mas deve sempre utilizar óculos de sol que ofereçam alguma proteção contra os raios UVA e UVB.

7. Moderar a atividade física

Pode continuar a praticar as suas atividades físicas preferidas, mas avalie o tipo de exercício e os horários escolhidos. Evite as horas de maior calor, use roupa desportiva adequada e esteja atento aos sinais do seu corpo, uma vez que pode necessitar de mais pausas ou reduzir a intensidade.

Desfrute do Verão da melhor forma, seguindo os conselhos da Farmácia Varela. A nossa equipa de farmacêuticos de serviço está disponível para responder às suas perguntas em qualquer momento para ajudar a lidar com as altas temperaturas no Verão.

Farmácia Varela, onde cuidar é diferente de tratar.